6 manfaat pepaya menurut ilmu pengetahuan

Yang Baru - Pepaya adalah buah tropis yang sangat sehat dan bergizi.

Pepaya dikemas dengan antioksidan yang mengurangi peradangan, melawan penyakit, dan mengurangi peradangan. Membantu Anda terlihat lebih awet muda.

Berikut nutrisi dalam satu buah pepaya kecil (152 gram):

Pepaya juga mengandung antioksidan sehat yang dikenal dengan karotenoid.

Manfaat Pepaya

Menurut Healthline, berikut 6 manfaat ilmiah buah pepaya:

1. Memiliki efek antioksidan yang kuat

Radikal bebas adalah molekul reaktif yang dihasilkan selama metabolisme tubuh yang meningkatkan stres oksidatif dan dapat menyebabkan penyakit.

Antioksidan, termasuk yang terdapat dalam pepaya Karotenoid, dapat menetralisir radikal bebas .

Penelitian menunjukkan bahwa pepaya yang difermentasi dapat mengurangi stres oksidatif pada orang tua dan orang-orang dengan pradiabetes, hipotiroidisme ringan, dan penyakit hati.

2. Memiliki sifat anti-kanker

Penelitian menunjukkan bahwa likopen dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker.

Selain itu, likopen juga bermanfaat bagi manusia siapa mereka.

Pepaya dapat bekerja dengan mengurangi radikal bebas yang berkontribusi terhadap kanker.

Selain itu, pepaya mungkin memiliki beberapa efek unik yang tidak dimiliki buah lain.

Di antara 14 buah dan sayuran yang diketahui memiliki sifat antioksidan, hanya pepaya yang menunjukkan efek antikanker pada sel kanker payudara.

Dalam sebuah penelitian kecil terhadap orang lanjut usia dengan gangguan inflamasi dan prakanker Lambung, konsumsi fermentasi pepaya mengurangi kerusakan oksidatif. .

Masih perlu penelitian lebih lanjut.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Makan lebih banyak pepaya dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa buah yang kaya likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Antioksidan dalam pepaya dapat melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan dari kolesterol baik.

Dalam sebuah penelitian, peserta yang mengonsumsi suplemen pepaya yang difermentasi selama 14 minggu mengalami peradangan yang lebih sedikit dan rasio kolesterol yang lebih baik.

p >> 4. Melawan Peradangan

Peradangan kronis adalah akar dari banyak penyakit, dan pola makan serta kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat dapat memicu peradangan.

Penelitian menunjukkan bahwa buah dan sayuran makanan kaya antioksidan seperti pepaya dapat membantu mengurangi penanda inflamasi.

Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa pria yang meningkatkan asupan buah dan sayuran tinggi karotenoid mengalami penurunan CRP yang signifikan.

< strong> 5. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Enzim papain dalam pepaya dapat membuat protein lebih mudah dicerna.

Masyarakat di daerah tropis menganggap pepaya sebagai obat sembelit dan gejala iritasi lainnya. sindrom usus (IBS). ).

Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi formula berbahan dasar pepaya selama 40 hari mengalami perbaikan yang signifikan dalam sembelit dan kembung.

Biji, daun , dan akar pepaya juga telah terbukti dapat mengobati bisul pada hewan dan manusia.

6. Melindungi kulit dari kerusakan

Selain menjaga kesehatan tubuh, pepaya juga dapat membantu kulit tampak lebih kencang dan awet muda.

Aktivitas radikal bebas yang berlebihan dipercaya menjadi penyebab Banyaknya kerutan dan kendur kulit adalah kulit dan kerusakan kulit lainnya yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Vitamin C dan likopen dalam pepaya melindungi kulit dan dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini.

Dalam sebuah penelitian, suplementasi dengan likopen selama 10-12 minggu dapat mengurangi kemerahan pada kulit setelah terpapar sinar matahari, yang merupakan tanda cedera kulit.